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产后饮食食谱 八大抗衰饮食
2022-11-24

我们都知道生命在于繁衍传承,就像妈咪们孕育宝宝、母乳喂养之后,宝宝长大了,妈妈却衰老了。在哺乳宝宝的过程中妈身体健康也很容易受到影响,但常常被忽视。那么,新妈应该怎么吃才能防止过快衰老呢?

1、要保证摄入充足的钙

哺乳妈妈应保证摄入充足的钙,以满足母婴二人的生理需要,否则,可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多,造成骨质疏松等问题。

2、补充水分很重要

比如产后最初几天你常常会感到口渴,食欲不佳,这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛,特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

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